आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी, गलत खानपान और तनाव के कारण शरीर में गर्मी का बढ़ना एक आम समस्या बन गई है। Body Heat से चिड़चिड़ापन, गुस्सा, थकावट, और स्किन इश्यूज जैसे पिंपल्स, एलर्जी और रैशेज जैसी समस्याएं होने लगती हैं। पाचन खराब हो जाता है, एसिडिटी बढ़ जाती है, और लिवर पर भी इसका बुरा असर पड़ता है। लेकिन चिंता की बात नहीं है, क्योंकि यहां हम पांच ऐसे आसान और प्रभावी उपाय बता रहे हैं जिनसे आप अपनी बॉडी की गर्मी को कम कर सकते हैं। ये सभी उपाय प्राकृतिक हैं और आयुर्वेदिक सिद्धांतों पर आधारित हैं।
1. कूलिंग और हाइड्रेटिंग फूड्स शामिल करें
गर्मी को कम करने के लिए सबसे पहले अपने खाने में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो शरीर को ठंडक दें और हाइड्रेट रखें। नारियल पानी, खीरा, तरबूज, ठंडा दूध, और छाछ जैसी चीजें शरीर की गर्मी को कम करने में मदद करती हैं। नारियल पानी एक नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट है जो बॉडी को तुरंत ठंडक और हाइड्रेशन प्रदान करता है।
2. हर्बल रेमेडीज का प्रयोग करें
आयुर्वेद में कई ऐसी जड़ी-बूटियां हैं जो शरीर की गर्मी को कम करने में प्रभावी हैं। इनमें शतावरी, आंवला, सौंफ और धनिया के बीज शामिल हैं। शतावरी का पाउडर या कैप्सूल का सेवन पित्त दोष को शांत करता है। आंवला जूस और सौंफ का पानी भी बॉडी हीट को कम करता है। इन हर्बल उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें ताकि शरीर को ठंडक मिले।
3. मसालेदार और तली-भुनी चीजें न खाएं
अगर आपकी बॉडी में गर्मी बढ़ी हुई है, तो मिर्च-मसाले वाले खाद्य पदार्थों, तली-भुनी चीजें और प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें। ये सभी पित्त दोष को बढ़ाते हैं और शरीर में गर्मी को बढ़ावा देते हैं। फ्रेंच फ्राइज, प्रोसेस्ड चिप्स, और नमक वाले स्नैक्स से बचें ताकि बॉडी का तापमान नियंत्रित रह सके।
4. कूलिंग योग और प्राणायाम अपनाएं
कूलिंग योगा पोज़ेज और प्राणायाम जैसे शीतली और शीतकारी प्राणायाम शरीर को अंदर से ठंडक देने में मदद करते हैं। शीतली प्राणायाम में जीभ को गोल कर लंबी सांस खींचें और नाक से बाहर छोड़ें। वहीं शीतकारी प्राणायाम में दांतों के बीच से सांस खींचें। ये दोनों विधियां तुरंत ठंडक पहुंचाती हैं।
5. हाइड्रेशन और ऑयल मसाज
रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है। छोटी इलायची के टुकड़े डालकर पानी को उबालें और दिन में थोड़ा-थोड़ा पिएं। साथ ही, कूलिंग ऑयल मसाज जैसे नारियल तेल या चंदन के तेल से मसाज करने से भी शरीर को ठंडक मिलती है।
इन उपायों को नियमित रूप से अपनाएं और महसूस करें कि आपकी बॉडी ठंडी और बैलेंस्ड रहने लगी है।